50 questions that would free your mind

Jeg elsker spørgsmål, citater og lign. som får en til at tænke lidt nærmere over tilværelsen og livet generelt. Forleden faldt jeg over den her liste med 50 spørgsmål.
Der er ikke nogle rigtige eller forkerte svar. For som forfatteren til spørgsmålene skriver: “Because sometimes asking the right question is the answer”.

Jeg synes mange af spørgsmålene er rigtig svære at svare på! De er i hvert fald enormt tankevækkende, og selvom det virker som et rigtig simpelt spørgmål, så når man begynder at tænke nærmere over det, er det pludselig ikke så simpelt mere.
Prøv at se om du kan besvare spørgsmålene (afsæt god tid til det, hehe). Jeg er sikker på det også sætter nogle tanker i gang hos dig 🙂

1. How old would you be if you didn’t know how old you are?
2. Which is worse, failing or never trying?
3. If life is so short, why do we do so many things we don’t like and like so many things we don’t do?
4. When it’s all said and done, will you have said more than you’ve done?
5. What is the one thing you’d most like to change about the world?
6. If happiness was the national currency, what kind of work would make you rich?
7. Are you doing what you believe in, or are you settling for what you are doing?
8. If the average human life span was 40 years, how would you live your life differently?
9. To what degree have you actually controlled the course your life has taken?
10. Are you more worried about doing things right, or doing the right things?
11. You’re having lunch with three people you respect and admire.  They all start criticizing a close friend of yours, not knowing she is your friend.  The criticism is distasteful and unjustified.  What do you do?
12. If you could offer a newborn child only one piece of advice, what would it be?
13. Would you break the law to save a loved one?
14. Have you ever seen insanity where you later saw creativity?
15. What’s something you know you do differently than most people?
16. How come the things that make you happy don’t make everyone happy?
17. What one thing have you not done that you really want to do?  What’s holding you back?
18. Are you holding onto something you need to let go of?
19. If you had to move to a state or country besides the one you currently live in, where would you move and why?
20. Do you push the elevator button more than once?  Do you really believe it makes the elevator faster?
21. Would you rather be a worried genius or a joyful simpleton?
22. Why are you, you?
23. Have you been the kind of friend you want as a friend?
24. Which is worse, when a good friend moves away, or losing touch with a good friend who lives right near you?
25. What are you most grateful for?
26. Would you rather lose all of your old memories, or never be able to make new ones?
27. Is is possible to know the truth without challenging it first?
28. Has your greatest fear ever come true?
29. Do you remember that time 5 years ago when you were extremely upset?  Does it really matter now?
30. What is your happiest childhood memory?  What makes it so special?
31. At what time in your recent past have you felt most passionate and alive?
32. If not now, then when?
33. If you haven’t achieved it yet, what do you have to lose?
34. Have you ever been with someone, said nothing, and walked away feeling like you just had the best conversation ever?
35. Why do religions that support love cause so many wars?
36. Is it possible to know, without a doubt, what is good and what is evil?
37. If you just won a million dollars, would you quit your job?
38. Would you rather have less work to do, or more work you actually enjoy doing?
39. Do you feel like you’ve lived this day a hundred times before?
40. When was the last time you marched into the dark with only the soft glow of an idea you strongly believed in?
41. If you knew that everyone you know was going to die tomorrow, who would you visit today?
42. Would you be willing to reduce your life expectancy by 10 years to become extremely attractive or famous?
43. What is the difference between being alive and truly living?
44. When is it time to stop calculating risk and rewards, and just go ahead and do what you know is right?
45. If we learn from our mistakes, why are we always so afraid to make a mistake?
46. What would you do differently if you knew nobody would judge you?
47. When was the last time you noticed the sound of your own breathing?
48. What do you love?  Have any of your recent actions openly expressed this love?
49. In 5 years from now, will you remember what you did yesterday?  What about the day before that?  Or the day before that?
50. Decisions are being made right now.  The question is:  Are you making them for yourself, or are you letting others make them for you?

Linket hvor jeg fandt spørgsmålene finder du her.

iHerb goodies

Jeg elsker iHerb.com!! Det er nok mit favorit sted at handle når det kommer til madvarer. Man kan få ALT. Ting jeg faktisk aldrig havde hørt om inden jeg fandt frem til Iherb. Det er lidt ligesom en kæmpe helsekost forretning- bare online og med base i USA.
Jeg køber alt lige fra proteinbarer til forskellige meltyper vi ikke har i dk (f.eks. havremel). Diverse sødemidler køber jeg også (Stevia er min favorit), ja selv mit proteinpulver køber jeg på Iherb. Det eneste minus er, at det er fra USA, så der kommer moms oveni. Men selvom der både kommer fragt og moms på, er det ikke dyrere at købe f.eks. proteinpulver på iHerb end at købe det herhjemme.

I går kom min seneste bestilling: 

Fra venstre af:
1) Kokosmel: Bare alm kokosmel (groft), men billigere at købe det på Iherb.
2) Stevia sødemiddel: Til at søde ting med hvor du normalt ville bruge sukker eller andet sødt.
3) Kokosmel (fint): Også alm kokosmel (den fine udgave)
4) Chocolate dip: Det her produkt er fantastisk! Nul kalorier (utroligt men sandt) og smager rigtig meget af chokolade og på ingen måde kunstigt. Jeg har testet det for nogen som ikke vidste at det var uden kalorier, og de synes heller ikke at det havde en kunstig smag.
5) Pancake sirup: Okay, det her produkt er altså også bare fantastisk. Smager fuldstændig som sirup og indeholder heller ingen kalorier.
6) Jordbærsyltetøj: Endnu et “nul-kalorie”-produkt. Og igen uden kunstig smag. Smager som rigtig marmelade.
7) Havremel: Jeg er blevet rigtig glad for at bage med havremel og erstatter ofte almindelig hvedemel med havremel.

Både chocolate dip, pancake sirup og syltetøjet var produkter jeg ikke havde prøvet at købe før. Men det, der er så smart ved Iherb er også at brugerne er rigtig gode til at vurdere produkterne. Og da disse tre havde fået rigtig gode anmeldelser, så ville jeg da lige se hvad “hypen” gik ud på. Og jeg kan kun sige at jeg er fuldstændig enig med de andre bruger: Alle 3 produkter skal have 5 stjerner!

Du finder iHerb her.

Hvor meget skal jeg spise?

Jeg går på ingen måde ind for at man tæller alle sine kalorier i maden, men jeg synes nu alligevel at det er meget rart at have en nogenlunde følelse af, hvor meget man indtager. Jeg har nemlig en følelse af at jeg til tider godt kan spise for lidt, selvom jeg synes jeg spiser og spiser. Og det er altså ikke særlig hensigtsmæssigt- specielt ikke hvis man gerne vil tage lidt muskler på som jeg gerne vil 🙂

Derfor har jeg udregnet mit ligevægtsindtag. Det er det antal kalorier som jeg skal indtage dagligt for hverken at tage på eller tabe mig. Jeg har prøvet to forskellige målere, som du finder her og her.
Det jeg gjorde var at indtaste min alder, vægt, højde og fysisk aktivitet og så regnede måleren ellers ud, hvor meget jeg bør indtage. Resultatet viste at jeg skulle spise mellem 2450-2650 kalorier om dagen for at holde den vægt jeg har nu.
Jeg prøvede også for sjovt at taste ind hvis jeg overhovedet ikke trænede. Der skulle jeg spise væsentlig mindre- faktisk 1/5 af mit daglige indtag mindre. Jeg ved godt at man naturligvis skal spise mere når man træner, men jeg var alligevel overrasket over at forskellen er så stor.

Jeg synes det er en meget god måde at få en fornemmelse af hvad man nogenlunde bør spise på en dag, men jeg synes kun man bør bruge det som en rettesnor. Når alt kommer til alt, så hedder regnestykket jo bare at hvis man tager på, så har man spist for meget. Og hvis man taber sig, så har man spist for lidt. Simple as that 🙂

If you can dream it, you can do it

Jeg har mange drømme- og mange ting jeg gerne vil. Men til tider tager jeg også bare selv i bare at sige “ih, det kunne godt nok være fedt at prøve det” elller “det skal jeg prøve en dag”. Nogle gange bliver det bare ved tanken- og det synes jeg faktisk er lidt ærgerligt!

Så jeg har besluttet mig for at lave en liste. Simpelthen en liste over ting jeg gerne vil opnå. Jeg har valgt at gøre det således at min liste hedder “30 things to do before 30”, hvilket ja som navnet antyder, 30 ting som jeg gerne vil nå inden jeg bliver 30. Nu er jeg “kun” 27, så der er 3 år til, hvilket måske kan lyde som en ret stor tidshorisont. Men de mål jeg har sat mig (eller ting jeg gerne vil) er heller ikke lige noget jeg opnår på en måned. Der er store og små ting på listen, og også nogle træningsrelateret.

For nylig faldt jeg over en hjemmeside, som hedder “Day zero” (du finder siden her). Det er et online community, hvor man kan lave sine egne lister over ting man gerne vil opnå og se andre folks lister og om de har opnået dem (når målet er opnået, kan man uploade et billede af det, som “bevis” på at man har gjort det). Det er en super inspirerende hjemmeside og man kan også få ideer til sine egne lister. F.eks. har de en liste som hedder “10 health and fitness challenges to get you off the couch”. På listen står blandt andet:

– Complete a 100 push-up challenge
– Complete a 30 miles in 30 days
– Do a 30×30 challenge (30 minutes of physical activity for 30 days)

Tjek selv listen ud her.

Jeg er fan af lister! Som jeg skrev i et tidligere indlæg: Et mål er bare et ønske indtil du har skrevet det ned! Og det virker i høj grad for mig at tænke sådan. Ellers går dagene bare med hverdagens rutiner, og før man får set sig om er man 50 år og ville ønske at man havde gjort alle mulige ting mens man var ung :p Ej, måske lidt overvurderet, men dagene går altså rigtig hurtigt.
Hvis man skriver sine mål/drømme ned, så er det et commitment til en selv og så bliver det mere realistisk. For nu har man jo “lovet sig selv det”. Det står jo lige der, sort på hvidt på papiret. No excuses! Af træningsrelateret ting har jeg disse på min liste:

– Gennemføre en halvmarathon
– Gennemføre en 30-days bikram challenge (Bikram yoga hver dag i 30 dage)
– Genneføre en 100 push-up challenge
– Squatte min egen kropsvægt
– Prøve pole-dancing
– På yogaferie med daglig meditation og yoga (Bali f.eks.)

Glæder mig ekstremt meget til sidstnævnte punkt, hehe. Nå, nok om lister og videre til dagens træning! Jeg lavede:

4 sæt skulderpres
3 sæt lateral raises
3 sæt upright row
3 sæt push downs
4 sæt skull chrusher (elsker virkelig den her øvelse)
3 sæt brystpres med håndvægte
3 sæt armbøjninger

5 km løb

Løb var på løbebånd og jeg kan godt mærke at jeg er ved at være godt og grundig træt af det løbebånd. Vil 10 gange hellere ud i naturen (eller natur og natur, det er trods alt Valby jeg bor i, men så udenfor i hvert fald :p). Tiden flyver afsted når jeg løber udenfor, mens på løbebåndet kigger jeg nærmest ned på uret hver 4. minut. Så næste tur må blive i naturen (udenfor that is).

I will make sweat my best accessory

Så er det besluttet- søndag den 14. april skal jeg løbe halvmarathon!

Jeg glæder mig helt vildt- har aldrig løbet så langt før. Men samtidig er jeg lidt spændt på hvordan det kommer til at gå. Ikke så meget selve løbet- det skal nok blive en mega fed oplevelse- men mere selve træningen op til det. Jeg har allerede et rimelig pakket program de næste par måneder og det ville måske også være bedst (eller mest tidsrealistisk) at vente til jeg fik lidt mere tid til det, men kan også bare mærke at jeg brænder for det NU! Og ja, når jeg nu brænder for det nu- hvorfor så vente?

Tror dog det vil kræve en del strukturering, så lige nu er jeg i gang med at finde et løbeprogram som passer til mig. Jeg er ikke mega glad for intervalløb, men hvad jeg har hørt er det nok ikke helt uundgåeligt hvis man ikke skal komme sidst i mål :p

Jeg ved også af erfaring at min ben er allerbedst om eftermiddagen/aften, så jeg vil prøve at lægge mine træningspas der. Jeg tror også, at det bliver en tand for killer-agtigt hvis jeg lægger det sammen med styrketræningen, som jeg træner stort set hver morgen.  I hvert fald når jeg kommer op på de lidt længere distancer. Men nu må vi se! Har aldrig trænet op til et løb før (eller Iforms 5km løb har jeg nu engang løbet, men vil ikke sige jeg havde den vilde træning op til det, hehe).

Jeg glæder mig som sagt helt vildt til at nå målet! Noget som jeg altid husker mig selv på hvor gang jeg sætter mig for noget er:

Et mål er bare et ønske indtil du har skrevet det ned!

Det giver rigtig god mening for mig at have den lille “reminder”. For jeg har en milliard ting jeg gerne vil. Men en til er at  ville det- noget andet er at gøre det. Jeg synes det giver mere mening, eller får en større betydning, når jeg har skrevet det ned. Så er det ligesom et løfte til mig selv. Måske jeg er lidt crazy hvad det angår, men for mig giver det mening! 🙂

Der er 98 dage til løbet- sæt i gang!

Jeg tror jeg bliver nødt til at splitte det op, s

Hvad alkohol gør ved mig

Jeg tænkte at det her indlæg var passende at skrive i dag, da det vi nu skriver 3. januar og min krop er stadig ikke blevet hel normal efter Nytårsaftens udskejelser.

Lad mig starte med at sige at jeg eeeelsker at gå ud. Men min krop er desværre bare ikke så enig i den antagelse 😦
Jeg er desværre bare en af dem som får de ondeste tømmermænd og det kan snildt tage mig 2-3 dage før jeg er kommet ovenpå igen. Da jeg var yngre så jeg det ikke som et decideret problem at det tog mig så lang tid at komme ovenpå igen. Nuvist, om søndagen sagde jeg da gentagne gange “åååhr, jeg drikker aldrig igen”, men allerede da kalenderen sagde tirsdag, så gik jeg rundt og var like “ej hvornår er det weekend igen? Det skaaaal være weekend snart”. Altså, jeg levede for weekenderne. Ikke at jeg ikke havde ting i min hverdag som jeg brændte for- for det havde jeg helt bestemt- men weekendens fester var klart ugens højdepunkt.

Nu ser jeg en smule anderledes på det. Ved ikke om det er alderen som gør det (?) eller om jeg bare er et andet sted i mit liv nu? Men det føler jeg ikke jeg decideret er. Jeg er stadig enormt passioneret omkring mit arbejde og er sågar også stadig single, så det kan heller ikke være de ting som spiller ind. Men når jeg prøver at skitsere de ting som alkohol gør ved mig, så forstår jeg faktisk meget godt at jeg ikke går i byen så meget mere som  jeg gjorde førhen.

Her er en liste over de ting, som alkohol får mig til at være de efterfølgende dage:

– Dårlig (kvalme)
– Træt
– Har uro i kroppen
– Er total ugidelig, kan slet ikke overskue noget
– Får ikke trænet
– Får spist mega dårligt, så jeg fucker min mave op (har meget sart mave)
– Og ja, generelt bare i et mega dårligt mood.

Og når man så tilføjer alle de penge man får brugt i byen, så ja, er jeg altså meget glad for at alkohol ikke er på programmet hver weekend længere :p
Jeg vil dog aldrig droppe alkohol helt- som sagt elsker jeg at gå ud, og jeg synes altid man skal gøre det som gør en glad. Men i lidt mere moderate portioner passer mig helt fint til den person jeg nu engang er den dag i dag.

Jeg håber at I er kommet godt ind i det nye år og I måske bare har været en smule mindre ramt end mig 🙂
Jeg havde en rigtig god aften og det var trods alt det værd at være ramt nogle dage efterfølgende. Nu ser jeg dog frem til en periode i soberhed 🙂

Første træning i 2013

Første træning i 2013- og sikke en omgang :p Meget rodet rækkefølge og sådan lidt langt træningspas i forhold til hvad jeg plejer. Men jeg var to dage bagud (damn you alkohol, der slår en helt ud af kurs!) og der var max fyldt i Fitnessdk. Jeg plejer jo at træne om morgenen, hvor der næsten ingen mennesker er, men i dag var det eftermiddag jeg fik tid til det, og det kunne man altså i høj grad mærke. 3 gange blev jeg spurgt hvornår jeg var færdig med nogle af maskinerne og jeg stod selv i kø flere gange. Preeees· Nå, men træningen så således ud:

4 sæt lat pull down
3 sæt upper back
3 sæt skulderpres
3 sæt skull chrusher
3 sæt push downs
4 sæt cable rear delt fly
3 sæt lateral raises
3 sæt upright row
3 sæt hammer curls siddende
3 sæt brystpres (maskine)

 

Eftersom vi også lige er kommet ind i det nye år, så tænkte jeg at det også ville være passende at skrive nogle af mine nytårsforsættere. Eller, vil egentlig ikke kalde det forsættere, nok nærmere mål. Så, i 2013 vil jeg gerne:

– Blive ved med at træne 6-7 dage om ugen
– Gaine i styke
– Løbe 1/2 marathon.

De sidste to punkter er nok i sig selv sådan rimelig selvmodsigende- men ikke umuligt 🙂 Jeg tænker jeg vil bruge vinteren til at gå all-in på styketræning og så løbe halvmarathon til sommer. Jeg har også en ide om jeg gerne vil gennemføre en 30-days bikram yoga challenge (bikram yoga hver dag i 30 dage), men jeg kan mærke at det ikke er lige nu jeg brænder helt så meget for det. Måske senere på året jeg tager imod den challenge. Som jeg skrev i sidste indlæg glæder jeg mig til at se hvad 2013 byder på- bring it on! 🙂

Nytårsforberedelser

Så er det allerede ved at være 2013! Kun en dag tilbage af 2012- crazy!

Jeg har haft hviledag i dag, så ingen træning. Jeg overvejede lidt om jeg sku’ tage et træningspas, for får højest sandsynligt ikke trænet 1. januar, men ku’ mærke min krop havde brug for hvile. Så det fik den 🙂

I stedet har jeg taget mig godt af min krop på andre måder, hehe. Har fået lavet negle, lavet ansigtsmaske, fået sat nye extensions i og her til aften fik jeg lige en omgang spraytan. Kunne ikke udstå min melorme-tilstand mere. Er spændt på resultatet- har aldrig prøvet det der før.
Så alt i alt føler jeg mig sådan ok klar til i morgen. Mangler stadig at få handlet lidt ind (skal holde middag for nogle veninder), men det skal jeg nok nå i morgen.

De sidste par dage har jeg også tænkt over hvor meget der egentlig er sket  i 2012. Hold nu op der er sket meget for mit vedkommende. Har været en del “up&down” og mange store ting er også sket. Blandt andet har jeg færdiggjort to uddannelser (bachelor i engelsk og kommunikation og makeup-artist). Træningsmæssigt er det også gået den rigtige vej- jeg ser allerede frem til at sætte nye mål (og opnå dem self) for 2013:)

Alt i alt glæder jeg mig til 2013- det kan kun blive et godt år!