Nye forsyninger igen igen

Så var der pakke til mig igen- yaaai 😉 Elsker pakker :p Denne gang havde jeg købt på den danske side http://www.viivaa.dk. Der var lidt problemer med leveringen (Fiberhusk var udsolgt og så ville de først sende, når den var på lager igen, da de ikke ville sende over to omgange)  men tror nu alligevel jeg vil handle der igen, da de har et rigtig stort sortiment (og så ingen moms og dyr fragt, som når jeg køber fra Iherb). Nå- dette er hvad jeg købte:

IMG_3949 IMG_3955

Fra venstre af:
Mandelmel: Mandelmel i en fedtreduceret udgave, så indeholder ikke så mange kalorier som normalt mandelmel.
Kakemiks: Virkelig en god kagemiks- og naturligvis i en sund udgave. Jeg bruger den både som “ren” kagemiks, eller også bruger jeg den som tørvarer når jeg laver mine alm proteinkager. Så godt!
Sukrin +: Sukrin (ligesom sukker bare uden kalorier) blandet med Stevia (også et sødemiddel). Har endnu ikke prøvet det.
Fiberhusk: Til at bage med. Rigtig gode fibre, bruger dem altid når jeg bager boller.
Fiberfin: Et produkt jeg ikke har prøvet før. Men også til at bage med med mange fibre.
Coconut palm sugar: Kokossukker. Endnu en ting jeg ikke har prøvet før.
Cacaonibs: Virkelig yndlings de her er. Bruger dem til desserter, is, muffins osv.

Og så lige til en opdatering på maraton-træningen: Det går ikke skide godt!:p Og jeg har kun dårlige undskyldninger som svar til hvorfor det ikke går heeeelt efter planen. Altså, jeg får løbet og sådan, men det er på løbebånd og det er bare som om at når jeg når de 5km, så går jeg død i det. Synes simpelthen løbebånd er såååå kedeligt. Vil ti gange hellere ud i naturen, men med det her vejr, så bli’r det altså mest løbebånd. Jeg ved ikke rigtig hvordan jeg skal komme ud af den her cirkel, for jeg VIL gennemføre (og uden skader!!), men lige nu er min motivation for de længere distancer bare ikke-eksisterende. Bum bum- må få lagt en ny plan- løbet er om 2 mdr 😉

Advertisements

På opdagelse i helsekosten

Som nogen måske kan lide at gå på opdagelse i genbrugsbutikker, så elsker jeg også at gå på opdagelse- bare i helsekostbutikker! :p

Syns’ de har så mange spændende ting (okay også nogle pænt mærkelige ting engang imellem) og jeg kommer altid hjem med nogle nye ting jeg liiiige skal prøve. Og så synes jeg det er top cool at KBH har fået så mange helsekostbutikker (og også Matas har et okay sortiment efterhånden). Denne gang købte jeg følgende:

IMG_3907

Goji-bær med raw chokolade: Virkelig lækre! Og så helt igennem sunde (har læst det sku’ indgå i kategorien “superfoods”, men lige helt præcist hvad det betyder skal jeg ikke kunne udtale mig om 🙂
Cashew smørrepålæg: Jeg kunne spise det her rent! Der er dog pænt mange kalorier i, så det er nok ikke en hel så god ide at spise hele bøtten på en gang. Men igen- er rigtigt sundt og indeholder ingen mærkelige tilsætningsstoffer. Jeg bruger det primært på brød, riskiks osv.
Stevia chokolade: Chokolade sødet med stevia i stedet for rigtig sukker. Jeg så for resten også det her produkt i Netto forleden- fedt at discountbutikker også er begyndt at tænke i lidt sundere baner i slik-afdelingen.

Skitur til det svenske

I går tog mig og nogle venner en tur til Sverige og stod på ski, og det var så dejligt at komme bare en enkelt dag væk.

Jeg synes det er rigtig sjovt at stå på ski og jeg har stået meget tidligere. Men hvis jeg skal vælge, så vil jeg hellere en tur til varmen end en uge på ski, hvis jeg tager på ferie på vinteren. Så varmen er blevet prioriteret de sidste mange år, men ikke desto mindre syns’ jeg det er så sjovt at stå på ski. Og det er jo også rigtig god motion! Havde frygtet lidt at min krop ville være maltrakteret dagen efter, men jeg klarede frisag :p

Vi tog til Vallåsen i Svergie, hvilket kun er 2 timer væk fra KBH. Jeg endte med kun at bruge 550kr for både benzin, bro, skileje og liftkort. Pænt billigt synes jeg. Jeg vil klart anbefale stedet, hvis man ønsker bare at tage en enkelt dag væk. Jeg vil nok ikke være der længere end en dag, da der ikke er så meget udfordring i pisterne og stedet er ikke så stort igen, så man står på mange af de samme pister. Og så vil jeg nok også anbefale at man tager afsted på en hverdag, da der er rigtig crowded i weekenderne. Vi stod overhovedet ikke i kø til nogle af lifterne. Du kan læse mere om stedet her.

 

iHerb goodies

Jeg elsker iHerb.com!! Det er nok mit favorit sted at handle når det kommer til madvarer. Man kan få ALT. Ting jeg faktisk aldrig havde hørt om inden jeg fandt frem til Iherb. Det er lidt ligesom en kæmpe helsekost forretning- bare online og med base i USA.
Jeg køber alt lige fra proteinbarer til forskellige meltyper vi ikke har i dk (f.eks. havremel). Diverse sødemidler køber jeg også (Stevia er min favorit), ja selv mit proteinpulver køber jeg på Iherb. Det eneste minus er, at det er fra USA, så der kommer moms oveni. Men selvom der både kommer fragt og moms på, er det ikke dyrere at købe f.eks. proteinpulver på iHerb end at købe det herhjemme.

I går kom min seneste bestilling: IMG_3722

Fra venstre af:
1) Kokosmel: Bare alm kokosmel (groft), men billigere at købe det på Iherb.
2) Stevia sødemiddel: Til at søde ting med hvor du normalt ville bruge sukker eller andet sødt.
3) Kokosmel (fint): Også alm kokosmel (den fine udgave)
4) Chocolate dip: Det her produkt er fantastisk! Nul kalorier (utroligt men sandt) og smager rigtig meget af chokolade og på ingen måde kunstigt. Jeg har testet det for nogen som ikke vidste at det var uden kalorier, og de synes heller ikke at det havde en kunstig smag.
5) Pancake sirup: Okay, det her produkt er altså også bare fantastisk. Smager fuldstændig som sirup og indeholder heller ingen kalorier.
6) Jordbærsyltetøj: Endnu et “nul-kalorie”-produkt. Og igen uden kunstig smag. Smager som rigtig marmelade.
7) Havremel: Jeg er blevet rigtig glad for at bage med havremel og erstatter ofte almindelig hvedemel med havremel.

Både chocolate dip, pancake sirup og syltetøjet var produkter jeg ikke havde prøvet at købe før. Men det, der er så smart ved Iherb er også at brugerne er rigtig gode til at vurdere produkterne. Og da disse tre havde fået rigtig gode anmeldelser, så ville jeg da lige se hvad “hypen” gik ud på. Og jeg kan kun sige at jeg er fuldstændig enig med de andre bruger: Alle 3 produkter skal have 5 stjerner!

Du finder iHerb her.

IMG_3726 IMG_3730

Hvor meget skal jeg spise?

Jeg går på ingen måde ind for at man tæller alle sine kalorier i maden, men jeg synes nu alligevel at det er meget rart at have en nogenlunde følelse af, hvor meget man indtager. Jeg har nemlig en følelse af at jeg til tider godt kan spise for lidt, selvom jeg synes jeg spiser og spiser. Og det er altså ikke særlig hensigtsmæssigt- specielt ikke hvis man gerne vil tage lidt muskler på som jeg gerne vil 🙂

Derfor har jeg udregnet mit ligevægtsindtag. Det er det antal kalorier som jeg skal indtage dagligt for hverken at tage på eller tabe mig. Jeg har prøvet to forskellige målere, som du finder her og her.
Det jeg gjorde var at indtaste min alder, vægt, højde og fysisk aktivitet og så regnede måleren ellers ud, hvor meget jeg bør indtage. Resultatet viste at jeg skulle spise mellem 2450-2650 kalorier om dagen for at holde den vægt jeg har nu.
Jeg prøvede også for sjovt at taste ind hvis jeg overhovedet ikke trænede. Der skulle jeg spise væsentlig mindre- faktisk 1/5 af mit daglige indtag mindre. Jeg ved godt at man naturligvis skal spise mere når man træner, men jeg var alligevel overrasket over at forskellen er så stor.

Jeg synes det er en meget god måde at få en fornemmelse af hvad man nogenlunde bør spise på en dag, men jeg synes kun man bør bruge det som en rettesnor. Når alt kommer til alt, så hedder regnestykket jo bare at hvis man tager på, så har man spist for meget. Og hvis man taber sig, så har man spist for lidt. Simple as that 🙂

23573598021349110_EAvxRri8_c

If you can dream it, you can do it

Jeg har mange drømme- og mange ting jeg gerne vil. Men til tider tager jeg også bare selv i bare at sige “ih, det kunne godt nok være fedt at prøve det” elller “det skal jeg prøve en dag”. Nogle gange bliver det bare ved tanken- og det synes jeg faktisk er lidt ærgerligt!

Så jeg har besluttet mig for at lave en liste. Simpelthen en liste over ting jeg gerne vil opnå. Jeg har valgt at gøre det således at min liste hedder “30 things to do before 30”, hvilket ja som navnet antyder, 30 ting som jeg gerne vil nå inden jeg bliver 30. Nu er jeg “kun” 27, så der er 3 år til, hvilket måske kan lyde som en ret stor tidshorisont. Men de mål jeg har sat mig (eller ting jeg gerne vil) er heller ikke lige noget jeg opnår på en måned. Der er store og små ting på listen, og også nogle træningsrelateret.

288019338638658110_JYOCb6fW_c

For nylig faldt jeg over en hjemmeside, som hedder “Day zero” (du finder siden her). Det er et online community, hvor man kan lave sine egne lister over ting man gerne vil opnå og se andre folks lister og om de har opnået dem (når målet er opnået, kan man uploade et billede af det, som “bevis” på at man har gjort det). Det er en super inspirerende hjemmeside og man kan også få ideer til sine egne lister. F.eks. har de en liste som hedder “10 health and fitness challenges to get you off the couch”. På listen står blandt andet:

– Complete a 100 push-up challenge
– Complete a 30 miles in 30 days
– Do a 30×30 challenge (30 minutes of physical activity for 30 days)

Tjek selv listen ud her.

Jeg er fan af lister! Som jeg skrev i et tidligere indlæg: Et mål er bare et ønske indtil du har skrevet det ned! Og det virker i høj grad for mig at tænke sådan. Ellers går dagene bare med hverdagens rutiner, og før man får set sig om er man 50 år og ville ønske at man havde gjort alle mulige ting mens man var ung :p Ej, måske lidt overvurderet, men dagene går altså rigtig hurtigt.
Hvis man skriver sine mål/drømme ned, så er det et commitment til en selv og så bliver det mere realistisk. For nu har man jo “lovet sig selv det”. Det står jo lige der, sort på hvidt på papiret. No excuses! Af træningsrelateret ting har jeg disse på min liste:

– Gennemføre en halvmarathon
– Gennemføre en 30-days bikram challenge (Bikram yoga hver dag i 30 dage)
– Genneføre en 100 push-up challenge
– Squatte min egen kropsvægt
– Prøve pole-dancing
– På yogaferie med daglig meditation og yoga (Bali f.eks.)

Glæder mig ekstremt meget til sidstnævnte punkt, hehe. Nå, nok om lister og videre til dagens træning! Jeg lavede:

4 sæt skulderpres
3 sæt lateral raises
3 sæt upright row
3 sæt push downs
4 sæt skull chrusher (elsker virkelig den her øvelse)
3 sæt brystpres med håndvægte
3 sæt armbøjninger

5 km løb

Løb var på løbebånd og jeg kan godt mærke at jeg er ved at være godt og grundig træt af det løbebånd. Vil 10 gange hellere ud i naturen (eller natur og natur, det er trods alt Valby jeg bor i, men så udenfor i hvert fald :p). Tiden flyver afsted når jeg løber udenfor, mens på løbebåndet kigger jeg nærmest ned på uret hver 4. minut. Så næste tur må blive i naturen (udenfor that is).

86764730293089311_6KnE1jvI_c

I will make sweat my best accessory

Så er det besluttet- søndag den 14. april skal jeg løbe halvmarathon!

makesweat

Jeg glæder mig helt vildt- har aldrig løbet så langt før. Men samtidig er jeg lidt spændt på hvordan det kommer til at gå. Ikke så meget selve løbet- det skal nok blive en mega fed oplevelse- men mere selve træningen op til det. Jeg har allerede et rimelig pakket program de næste par måneder og det ville måske også være bedst (eller mest tidsrealistisk) at vente til jeg fik lidt mere tid til det, men kan også bare mærke at jeg brænder for det NU! Og ja, når jeg nu brænder for det nu- hvorfor så vente?

157837161910831831_RujJbQ0r_c

Tror dog det vil kræve en del strukturering, så lige nu er jeg i gang med at finde et løbeprogram som passer til mig. Jeg er ikke mega glad for intervalløb, men hvad jeg har hørt er det nok ikke helt uundgåeligt hvis man ikke skal komme sidst i mål :p

Jeg ved også af erfaring at min ben er allerbedst om eftermiddagen/aften, så jeg vil prøve at lægge mine træningspas der. Jeg tror også, at det bliver en tand for killer-agtigt hvis jeg lægger det sammen med styrketræningen, som jeg træner stort set hver morgen.  I hvert fald når jeg kommer op på de lidt længere distancer. Men nu må vi se! Har aldrig trænet op til et løb før (eller Iforms 5km løb har jeg nu engang løbet, men vil ikke sige jeg havde den vilde træning op til det, hehe).

Jeg glæder mig som sagt helt vildt til at nå målet! Noget som jeg altid husker mig selv på hvor gang jeg sætter mig for noget er:

Et mål er bare et ønske indtil du har skrevet det ned!

Det giver rigtig god mening for mig at have den lille “reminder”. For jeg har en milliard ting jeg gerne vil. Men en til er at  ville det- noget andet er at gøre det. Jeg synes det giver mere mening, eller får en større betydning, når jeg har skrevet det ned. Så er det ligesom et løfte til mig selv. Måske jeg er lidt crazy hvad det angår, men for mig giver det mening! 🙂

Der er 98 dage til løbet- sæt i gang!

52917364341631960_JxvoZPnT_c

Jeg tror jeg bliver nødt til at splitte det op, s