1/2 maratonbillet i hus

Selvom jeg tog beslutningen om halvmaraton for over en uge siden, så har jeg først lige fået købt billet. Så nu står det sort på hvidt og ingen vej tilbage!

Jeg har valgt at følge et program, eller dvs. følge det nogenlunde med sådan lidt småjusteringer hist og her. Er en måned bagud nemlig :p Men det ser sådan her ud:

Uge

Man.

Tirs.

Ons.

Tors.

Fre.

Lør.

Søn.

I alt

50 Fri 5 C Fri 5 C Fri Fri 4 C 14
51 Fri 6 C Fri 5 C Fri Fri 4 C 15
52 Fri 6 C Fri 5 C Fri Fri 5 C 16
1 Fri 7 C Fri 6 C Fri Fri 5 C 18
2 Fri 7 Fri 6 C Fri Fri 5 C 18
3 Fri 7 Fri 6 C Fri Fri 6 C 19
4 Fri 8 Fri 7 Fri Fri 6 21
5 Fri 8 Fri 7 Fri Fri 6 21
6 Fri 9 Fri 8 Fri Fri 6 23
7 Fri 10 Fri 8 Fri Fri 5 23

Uge

Man.

Tirs.

Ons.

Tors.

Fre.

Lør.

Søn.

I alt

8 Fri

10

Fri

8

Fri Fri

6

24
9 Fri

12

Fri

9

Fri Fri

7

28
10 Fri

13

Fri

10

Fri Fri

7

30
11 Fri

16

Fri

10

Fri Fri

7

33
12 Fri

10

Fri

12

Fri Fri

7

29
13 Fri

15

Fri

10

Fri Fri

8

33
14 Fri

18

Fri

12

Fri Fri

8

38
15 Fri

10

Fri

14

Fri Fri

9

33
16 Fri

18

Fri

10

Fri Fri

9

37
17 Fri

17

Fri

12

Fri Fri

9

38
18 Fri

6

6

Fri

Fri

Halvmaraton

Fri

34

Tror det er meget godt at følge et program. Dels så træningen bliver målrettet, så jeg ikke lige pludselig står om 3 måneder og så kun har trænet halvdelen af hvad jeg oprindeligt havde tænkt. Men også for at undgå skader. Det er virkelig min største frygt- det MÅ bare ikke ske!

129689664239904705_T9kjsqIK_cTræning i dag var ben / mave:

3 sæt lunges
3 sæt benpres
3 sæt leg extension
3 sæt leg curl
3 sæt total abdominal
3 sæt crunches på bold
3 sæt hyperextensions

Og så lidt aftensmadbilleder. Grønsagslasagne og proteinkage:

IMG_3847 IMG_3853IMG_3857

6 responses

  1. Wow, hvor er det fedt, at du skal løbe halvmaraton! Hatten af for at du gør det.🙂
    Jeg selv kæmper for at nå op til de 10 km efter et par år, hvor jeg har løbet småture. Det er en lang vej derop efter en skade sidste vinter, men kan mærke fremskridt nu😉
    Glæder mig meget til at følge dig rejse mod de 21 km!
    – Betina //healthmyway.wordpress.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: